主题: [灌水]一周养颜减肥食谱

　　这份食谱是依据国际上流行的"分食法"（蛋白质食物和碳水化合物食物分开吃，旨在让两种食物不宜合成脂肪的方法）及有利于人体健康，坚持两个星期，你会发现不仅身材日渐苗条，皮肤也更加细腻光滑。如感到饿可在早午饭之间加酸奶一杯。
　　周一
　　早：咖啡、苹果。
　　午：米饭（一小碗）炒土豆青椒丝，生黄瓜一根，紫芽汤。
　　晚：煮虾（数只），烧豆腐、凉拌生洋葱、芹芽。
　　周二
　　早：麦片粥（一小碗）、面包（一片）葡萄。
　　午：鲫鱼萝卜豆腐汤，煮鸡蛋（1个），蔬菜沙拉。
　　晚：绿豆粥（一小碗）馒头（一个），生拌茄泥，生黄瓜一根。 周三
　　早：乌龙茶、猕猴桃。
　　午：烧竹笋、凉拌西兰花、煮鸡蛋一个。
　　周四
　　早：大米粥（一小碗）、全麦面包（一片）、橙一个。
　　午：烧牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜汤、生西红柿一个。
　　晚：玉米粥（一小碗）、馒头（一个）、烧芦笋，生黄瓜一根。
　　周五
　　早：咖啡、苹果。
　　午：米饭（一小碗）、素焖扁豆、炒青菜、冬瓜汤。
　　晚：鸡肉、烧胡萝卜、凉拌芹菜。
　　周六
　　早：麦片粥（一小碗）、橙。
　　午：煮鸡蛋一个、烧海鱼、蘑菇炒青菜。
　　晚：白薯粥（一小碗），凉拌菠菜、饼（一两）。
　　周日
　　早：绿茶、苹果。 午：胡萝卜、芹菜炒猪肝、煮鸡蛋（1个）、西红柿汤。
　　晚：绿豆粥、蒜拌海带丝、馒头（1两）、生黄瓜一根。