久坐是大多数上班族的常态，许多人都知道久坐不利于身体健康，但是却是无法避免的情况。如下有10个简单的小动作，可以有效缓解上班族因久坐而产生的各种疼痛、肌肉僵硬等问题。快来一起试试吧！ 《印度时报》11月5日载文刊出印度健身教练莉娜摩格推荐的“办公桌边简易操”，可有效增加上班族身体活动量，降低手腕酸痛、腰酸背痛、手臂僵硬等问题。
1．掰手。左手手臂向前伸直，掌心向上。用右手抓住左手手指，慢慢向下掰10次，然后换另一侧重复相同动作。
2．耸肩。单侧肩膀尽量向上抬高，保持5秒，然后放松，重复10次，两侧交替进行。
3．压臂。背靠座椅，双臂向后置于椅背上，然后身体上下做蹲伏动作，该动作可有效拉伸三头肌。
4．撑体。手扶稳定家具或者墙面，做类似俯卧撑的动作。
5．握拳。先握紧拳头，然后伸展手指，再握紧。让手部肌肉得到拉紧和放松练习。
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