主题: 从130到100的养生历程[复制成功经验]

5、西洋芹

　　和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天，最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的食物呢！西洋芹还是女人的闺蜜呢，芹菜含铁量较高，能补充妇女经血的损失，食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华，并且可使目光有神，头发黑亮。

6、纳豆

　　容易保留的纳豆是日 式早餐的必须品之一，虽然有许多年青人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日 本人健康、长寿的食物之一。近几年来，经日 本的医学家、生理学家研究得知，大豆的蛋白质具有不溶解性，而做成纳豆后，变得可溶并产生氨基酸，并且原料中不存在的各种酵素会因为纳豆菌及关联细 菌产生，帮忙肠胃消化吸收。

7、小鱼干

　　柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份。因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，几美味又营养，真是双重良效啊！

8、坚果

充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强健有力

天气太热了，受不了了

今天早上炸的糯米糊就当做午餐吧:-D懒的叫外卖了

减肥是一条漫长的道路，每一步都需要坚持。为这份坚持加油

今天早晨吃了一杯豆浆，一个馒头。竟然饱饱的！呵呵。

等会要不要买点红豆呢？明天煮点红豆粥喝一下！呵呵，思考中.......

准备吃晚饭.......

这样的天时，煮红豆冬瓜粥最合适不过了。哈哈~~

这样的天时，煮红豆冬瓜粥最合适不过了。哈哈~~

【荷叶减肥法】把荷叶、决明子、甘草、柠檬片熬成汤，数量酌情。坚持两周见效，但每天会进出厕所比较多喔。原理:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药。因为有单纯利尿、通便的作用。
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吃葡萄增强免疫抗衰老　　葡萄特别适合懒惰的人吃，因为最健康的吃法是不剥皮、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的专研人员也发现，葡萄子中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质，进入人体后有85%被吸收利用。

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朋友说我剪短发显胖，咋办？我自己也比较喜欢职业女性的发型