主题: 从130到100的养生历程[复制成功经验]

 

前段时间在网上，看到一篇博客博文。挺令我感到惊讶的。博主讲得是以饮食方式去瘦身的，做到吃与瘦身两不误。讲述自身的亲身经历。有图有真相看起来很不错，很有自己的观点。个人认为很励志。应该要跟姐妹们分享一下这样的事迹。希望对论坛的姐妹有帮助。也让我们在减肥的路上少走弯路（在这我就先将看到的原文搬上来，相片属于隐私我就不发了,博主名叫"  尚馨可儿_新浪博客  "百度一下应该能看到。）

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【原文转】

  这个帖子写好已经有一段时间了，不是说懒得和大家分享方法，而是工作实在比较忙，帖子又长，不过如果你们愿意看完，我相信肯定是可以帮到你的。

我是一名80后的女生，和很多同龄人一样。我拥有80后大众性的情感，时而感性，时而假装坚强。而不一样的是我拥有着异于常人的躯体。在大众人群中这一特征就称之为肥胖。而对于我来说，130这数值的确让我难以驾驭（走起来肉抖抖的）。

    记得在我的记忆当中，胖这字眼老早在我十岁左右的年纪，在为我的身体“命名”了。有这么个记忆。有一天一位阿姨到我们家做客，正好看到我在狼吞虎咽。于是对着我妈妈说：你女儿小小的个儿，就长得挺胖的。你还让她这么个吃法。不担心日后瘦不下来吗？还好那时候妈妈为我说话了，她回答道：小孩子都这样，长大就不一样了。

这些天太累了，不知道是不是这段时间早上经常跑步的缘故

　　9.做仰卧起坐

　　是的，你知道，这是老掉牙的方法了，但是躺下起来，身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。假如其它方法不能立竿见影，那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记着一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或者后背。

　　8.用瘦身球代替你的椅子

　　也许你觉得这样做有点傻，竟然坐在一个瘦身球上而不是日常坐惯的椅子上来看电视；然而这非常有利于强壮你的腹部，当你不得不用你的肌肉，尤其是您的肚子上的肌肉来平衡坐在球上的身体时。

　7.继续做仰卧起坐而且扭动身体

　　一旦做仰卧起坐坚持一段时间，你就会发现做起来简单多了，不要放弃也不要做得更多，而是换种方式来做。保持你的双手在耳侧，慢慢把身体抬起来，然后，弯曲你的身体——从腰开始，而不是从你的背部或者肩膀-试着用相反方向的胳膊肘去够你的膝盖，如此这般，用你的右肘去够你的左膝。松开还原到你原本的姿势。重复做，一边坚持10-15次。

最近好累哦,都没有时间做其他事情了

　　5.做瑜伽

　　不止是麦当娜这样的名人可以做，瑜伽是每种水平每个人都适合做的。满身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，由于做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮忙——拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了！

4.把赘肉跳出去

　　所有形式节奏强烈的舞蹈都是燃烧脂肪和卡路里的好法子——一小时可以烧掉400卡路里——跳舞同时也是让腰变细的健身强法。标准舞，肚皮舞，尤其有效。

3.假如仅仅是充满气泡

　　假如是这样，那就有大把的方法可以用来保持一个更加纤细的腰肢，甚至在夜晚也能见效。碳酸饮料换成白开水，慢慢咀嚼，这样就可以有效改进您的大肠菌群，从而减少腹内胀气。

　　2.收腹运动

　　这个很简单，尤其当你感觉懒得做运动的时候。只是保持收腹就可以了，当你走路时，或等候公共汽车时，都可以做。这个姿势可以有助于你操持腹部平坦。

好方法就是应该分享出来的！嘻嘻~~

这两天在网上看到一篇标题为：《十大瘦肚子最有效的方法》文章，觉得挺靠谱的，在这就一一跟大家分享一下了。嘻嘻~希望也对大家有用啦~认为木有用的也别喷我哦。我也只是分享罢了,入正题了哦~~

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1.够脚趾头

　　假如你厌烦了做仰卧起坐，试试这个练习。躺在地板上，双臂垂直上举指向天花板。慢慢把自己抬起来，这样你的手就越来越靠近脚趾——假如你能够，就够到脚趾好了。然后恢复到开始的姿势。但是一定要慢慢做，以便充分地伸展你的肌肉。重复做15-20次。

有句话说得很对：选择比努力更重要。减肥也一样选对方法，比盲目努力减肥来得有效率

减肥每一步都需要坚持

还好今天的天气是晴天，适合外出哦。做户外活动一流滴

朋友说我剪短发显胖，咋办？我自己也比较喜欢职业女性的发型

吃葡萄增强免疫抗衰老　　葡萄特别适合懒惰的人吃，因为最健康的吃法是不剥皮、不吐子。葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的专研人员也发现，葡萄子中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质，进入人体后有85%被吸收利用。

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不错哦，分享一个