主题: 产后恢复相关知识-产后怎么瘦肚子?

　　此文章转载于网络，了解更多信息请点击：上海月嫂价格:http://www.huiciyuesao.com/

　　上海这座城市中，越来越多便利大众的生活服务正在慢慢出现，而月嫂正是这个城市中忙碌工作的人最需要的服务之一，上海月嫂价格也设置合理，且提供产前产后的各种培训。而今天为您带来的就是关于产后恢复的相关知识!

　　首先，保证充足的睡眠时间。

　　充足的睡眠是保证瘦身的第一要素，睡眠不足容易引起体内毒素堆积，不仅不能瘦身，还容易影响母乳质量。毒素堆积会影响脂肪代谢，因此，产妇一定要保证充足的睡眠时间，同时优质睡眠也有助于保持好心情，不管对哪一方面都是有利的。

　　其次，日常饮食要营养均衡。

　　产妇不能为了瘦肚子而节食，而是要注意营养均衡，在母乳喂养期间，孩子所需的营养基本都从母乳中得来的，此时的营养补充务必要跟上。而在停止喂养之后，饮食习惯不能和以前一样了，大吃大喝是不可行的，此时一定要注意自己的饮食，尽量多吃一些蔬菜瓜果以及牛奶等。

　　然后，定期做腹部按摩。

　　产妇想要瘦肚子除了吃的方面控制之外，应该多做一些腹部按摩运动，按摩力度要掌握好，不能太用力。可以在肚脐周围做轻轻的画圈按摩动作，或者上下轻揉肚子，这些动作都有助于瘦肚子。

　　另外，保持饭后散步。

　　不管是产妇还是一般人，吃完饭后都不要立刻就坐下休息，适当的饭后散步不会让食物堆积，对瘦肚子有很大帮助。散步也要讲究方法，正确的方法是挺胸抬头、迈大步，且每分钟走60～80米左右。散步时，上肢随脚步的节奏随意摆动，且要走直线，注意不要左弯右拐。每天散步的时间在半小时到1小时左右为宜，不要过于勉强自己提高强度。每天散步坚持三周左右，一般就可见到成效。

　　最后，勤做仰卧起坐。

　　产妇等待身体基本恢复之后，就可以适当做一些运动来恢复身材，其中仰卧起坐是比较有效的方法。正确方法是把身体升起离地10至20厘米，收紧腹部肌肉，稍作停顿，随后再慢慢将身体下降回原位。接下来再进行下一个循环的动作，长期这么做不仅能消除赘肉，还能拥有漂亮的腹肌!

　　上海月嫂价格一般都比较公道，还有专业人士会为您介绍很多产后恢复相关知识，而今天分析的关于瘦肚子的知识，不仅对于产妇，对一般想要瘦身的人来说，都是很有用的，希望大家可以掌握哦!


登录/注册后可查看大图