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鄱阳一周天气早知道※鄱阳一周天气早知道※

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主题: 9个好习惯，让你在不知不觉中拥有好身材!

Guest1304053727
  • Guest1304053727
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  • 阅读：1393
  • 回复：16
  • 发表于：2015/11/12 10:08:21
  • 来自：江西
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1多散步

天气好的时候出去散散步，是一个既简单又实用的保持身材的方法。

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2选择低卡版本的食物

选择自己喜爱并经常食用的食物的低卡版本，能不知不觉让你少摄入不少热量。

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3吃早饭

养成做早饭、吃早饭的好习惯。研究显示，养成每天做早饭习惯的人，在减重过程中表现更好。

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4少食多餐

少食多餐能够让你避免暴饮暴食，并维持较高的代谢状态。

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5停止喝汽水

把汽水换成水，能够让你少摄入不少热量。

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6做瑜伽

瑜伽能让你在不知不觉中保持身形。

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7花更多时间在户外运动上

光照有益于身体代谢健康。适当的进行户外运动，能让你在维持体型的过程中事半功倍。

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8进行增肌抗阻运动

去健身房做增肌抗阻运动，不仅能够帮你消耗热量，还能调高你整天的代谢水平。另外，肌肉的增长将提高你的基础。

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9定期称重每周称一次体重

定期监控，为日常饮食起居的调整提供数据，有助于维持健康体型。

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星空
  • 星空
  • 发表于：2015/11/12 10:34:51
  • 来自：江西
  1. 沙发
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星空
  • 星空
  • 发表于：2015/11/12 10:35:26
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  1. 板凳
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星空
  • 星空
  • 发表于：2015/11/12 10:38:52
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星空
  • 星空
  • 发表于：2015/11/12 10:39:15
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昱泽
  • 昱泽
  • 发表于：2015/11/12 11:52:25
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昱泽
  • 昱泽
  • 发表于：2015/11/12 11:52:32
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昱泽
  • 昱泽
  • 发表于：2015/11/12 11:52:41
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昱泽
  • 昱泽
  • 发表于：2015/11/12 11:52:54
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好久不见
  • 好久不见
  • 发表于：2015/11/12 12:16:41
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ヤ腻o腻乄
  • ヤ腻o腻乄
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zhuge1988
  • zhuge1988
  • 发表于：2015/11/13 8:15:17
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zhurunhuang
  • zhurunhuang
  • 发表于：2015/11/13 10:32:19
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每天进步一点点
zhurunhuang
  • zhurunhuang
  • 发表于：2015/11/13 10:42:53
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每天进步一点点
常想一二
  • 常想一二
  • 发表于：2015/11/13 16:31:42
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无。。。
Guest1304053727
  • Guest1304053727
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  • 发表于：2015/11/15 10:48:32
  • 来自：江西
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Guest1304053727
  • Guest1304053727
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  • 发表于：2015/11/15 10:50:20
  • 来自：江西
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