主题: 中考在即，你准备好了吗？

考前适度紧张 利于激发潜能

　　“明明已经看了很多遍了，可总觉得还没记清楚。”“现在背得好好的，万一考试时一紧张全忘了怎么办？” “要是这次考砸了，好几年的努力都白费了！”“总觉得自己什么都没学好，可坐在教室里，又觉得很茫然，不知道从哪儿着手。”这是最近一段时间陈中数理化的 辅导老师们最常从学生那里听到的话。从这些话语中，不难感受到考生的焦虑、紧张。

　　老师说：“学生出现考前焦虑其实很正 常，毕竟这是关系他们前途的一场大考，多少年的努力要从这场考试中体现。考生焦虑主要是因为不自信，再加上心理素质稍弱。适当的紧张可以激发他们的潜力， 而紧张过度就会对考试造成很大的负面影响，所以，及时调整非常有必要。”

　　抱一颗平常心 不设过高期望

　　既然考前焦虑主要是由于不自信、心理素质不佳引起的，要克服焦虑，老师建议考生从以下方面着手：

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　　正 确评估自己，以平常心备考。中考说到底就是一场考试。考试对于同学们来说，是再熟悉不过。其实，考试只不过是在一种特定的场合里去完成一次作业，这有什么 值得大惊小怪的呢？只要我们以一种平常的心态看待中考，那么，你就会怀着一颗平常的心步入考场，参加考试，并获得理想成绩。

　　建立自信心，相 信自己已经准备得足够好。中考内容都是平时学过的东西，不会超越所学的知识范围，最多就是转换了一个角度。不把别人想象得过于优秀。对手是同你一样的学 生，用了相同的时间，学习相同的知识，你们的老师相差不大，相信你付出的努力一点不比别人少，你的能力绝不输给任何人。考试时做到“心中有我，目中无 人”，就能淡然应对。

　　名师面对面 考前调心理

　　中考考的不仅是孩子，还有家长。在考生紧张万分的备考中，家庭作为孩子的后盾， 其影响不容小觑。很多家长往往比考生还紧张。他们认为，这一时期应该对孩子倾注全部的精力，不时嘘寒问暖，在家里对孩子小心翼翼，甚至全家人都把孩子当成 了“宝”，唯恐一不小心惹孩子不高兴了，影响中考。反之，还有一些家长担心孩子太放松进入不了中考状态，每天逼孩子学习、学习、再学习。陈中数理化的名师 提醒家长，过分呵护或过分严厉都可能带给孩子紧张情绪，对孩子造成负面影响。

　　因此，名师建议家长：相信孩子，不过分施压。相信 孩子经过这么长时间的学习，已经准备得足够好了，相信孩子一定能正常发挥；正视中考，一切照常，家长的紧张会感染孩子，所以家长朋友们一定要克制自己，以 一种平常心看待中考，并且通过自己的积极心态，影响孩子，帮助孩子战胜焦虑。