主题: [推荐]2012年十大健康图书

健康是1，事业、财富、幸福、名利等都是后面的0，如果1没有了，后面的0就真的只是0了。拥有健康就有希望，就有未来；反之，失去健康，就失去了一切。中国营养联盟副秘书长王旭峰在《人民日报》社妇工委主办的健康讲座中提到，在健康方面，如果能落实“十大黄金法则”，你的寿命有可能增加10年。这“十大黄金法则”就是：1.食物多样，谷类为主，粗细搭配。2.多吃蔬菜水果和薯类。3.每天吃奶类、大豆或其制品。4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉。5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食。6.食不过量，天天运动，保持健康体重。7.一日三餐分配要合理，零食要适当。8.每天足量饮水，合理选择饮料。9.每天饮酒应限量。10.每天吃新鲜卫生的食物。

健康的身体是美丽人生赖以存在的基础。要生存，仅仅靠掌握生存技巧是不够的，还需要足够强健的体魄实现它。很多人对自己的汽车无微不至，清洗打蜡，关怀有加，但对人生最宝贵的财产——身体，则往往听之任之、漠不关心。汽车、家用电器、房屋装修……都可以升级换代，而我们的身体却只有一个。可以说，我们每个人都应该把维护身体健康当做一生首要的事业。也正因如此，各类健康节目得以在各大电视台热播，各种健康图书也受到广大读者的追捧。应该说，健康图书是每个家庭的必备书。

近年来，越来越多的人认识到了健康的重要性，但作为普通百姓的我们，对健康知识并不十分了解。为了获取相关知识，我们就要阅读健康类书籍。为了满足读者的需求，市场上出现了各类健康图书，面对如此众多的书籍，读者感到莫衷一是。为此，北京万卷中心联合国内养生健康达人、传媒编辑和热心读者，从当下图书市场上的数百种健康图书中选出了“2012年十大健康图书”，推荐给全国广大普通读者。

“2012年十大健康图书”中包括心理健康、运动健康、常见病预防和治疗、中老年养生、男性养生、女性养生、儿童养生、健康百科、中医养生、饮食健康、药膳食疗等方方面面。值得一提的是，这十种书中不单有今年刚一上市就深受读者喜爱的黑马，也有已经被追捧多年的畅销书。本次活动的开展，有望促进中国健康图书市场的良性发展，帮助读者更好地选择健康类图书，引导大众更有效地学习健康知识。

“2012年十大健康图书”如下（排名不分先后）：

1、《单桂敏灸除百病2》，单桂敏著，吉林科学技术出版社，2012年6月，定价：29.90元。

艾灸是中国自古相传的中医治病、养生方法，已经有数千的历史。与按摩、针刺等方法相比，艾灸因为操作简单、效果明显、花费低廉、无副作用而受到普遍认可，是适合普通家庭使用的健康方法。单桂敏医生行医四十余年，是艾灸疗法的坚定支持者和热心推广者。在本书中，单桂敏医生将毫无保留地与您分享她行医多年的宝贵经验，以及在生活中沉淀的健康心得，希望可以帮助更多的人了解艾灸、拥有健康。

在本书中，单桂敏医生依旧从基础讲起，更详细、更具体地传授各种艾灸方法、艾灸器具和按摩工具的使用；从人体三宝——精、气、神的角度，讲如何通过各种绿色治疗方法，养好精、气、神，让健康永驻。单桂敏医生传授的治病手法多种多样，主辅相承。除艾灸之外，还引入刮痧、按摩、运动、食疗等在家就可操作的方法，可谓“一症多治、一病多法”，让您安坐家中就能实现保健、强身、祛病的心愿。书中配有艾灸、按摩工具图，取穴位置插图和部分治疗操作手法简图，使读者更容易理解文中内容，是方便实用的图文书籍。

随书附赠由单桂敏医生亲自讲解、示范的光盘，内容包括艾灸操作、艾灸及按摩器具使用，以及自创的单氏保健操；还附赠了《常用穴位简易取穴图解》，内容包括简便取穴方法、全身各部位穴位图解和经验手指测量法三部分内容；书中还配有《标准全身经络穴位挂图》，为读者提供了更多方便。

2、《与劳心者聊健康——保健主题演讲与门诊对话》，徐顺霖著，中共中央党校出版社，2011年11月，定价：29.00元。

这是一本聊健康的书，是一位有多年临床经验的心内科医生与劳心者的沟通。本书区别于市面上大量的“一招鲜式”图书，作者以门诊对话的方式，在保健讲座的基础上，选择日常门诊中的热门话题，将深奥的医学知识变成通俗易懂的文字，用口语化的叙述方式讨论保健思路，传播保健知识，避免保健看病误区。书中没有云山雾罩的忽悠，没有故弄玄虚的卖弄，更多地是谈健康的保健理念，贴近生活实际。书中的理念更适合高文化素养的读者，是一本科学性、趣味性、大众性、可读性很强的科普通俗读物。徐顺霖，北京大学临床医学博士后，现就职于北京大学第三医院，常驻中央党校院区。临床研究方向：冠心病、高血压、糖尿病诊治及心脏功能评估；从事临床心肺康复指导及“三高”人群的饮食和运动指导。从事科研：冠心病、干细胞及基因治疗评估。崇尚自然饮食、有氧运动和因人而异的保健方式，反对标新立异的商业保健。在北京及各地开展过数十场健康科普讲座，倡导老年人避免过度保养，倡议中老年人合理膳食，适当运动，尤其主张老年人逐步减少药物使用。

3、《让身体年轻起来》，【日】太田成男著、石文译，现代出版社，2012年3月，定价：27.00元。

太田成男日本医科大学教授。1951年生于日本福岛县。1974年毕业于东京大学理学部。1979年完成东京大学研究生部药学系研究科博士课程后，历任瑞士o巴塞尔大学生命中心研究所研究员、自治医科大学讲师o副教授，自1994年起任现职。他从30余年的研究中发现，线粒体所具有的机能，和人的身心健康密切相关。他是线粒体研究的第一人。担任日本线粒体学会理事长、日本CellDeath学会理事长、氢研究会理事长等职务。该书介绍了日本医科大学太田成男教授的研究成果：人体天生就有的“重返年轻机能”——线粒体。我们有能量，所以，我们能够运动、思考、恋爱。如果能量减少了，我们就会趋近“老态”，染上疾病。这个对于健康来说不可或缺的能量，它的制造者，就是“线粒体”。善用这个机能，就是“最有效的健康法”。告诉人们如何善用我们天生就有的“年轻”——这就是最好的健康法，也是最善待身体的生活方式。

4、《于康：吃好每天3顿饭》，于康著，化学工业出版社，2012年5月，定价：29.80元。

饭，人人都得吃，一辈子都在吃，但是，吃饭的智慧，却未必人人都懂。每日三餐，怎样能吃对？你知道选对盐就能让血压下降吗？你知道什么该多吃、什么该少吃吗？本书为北京协和医院于康教授扛鼎力作。迄今最有用的百姓吃饭小百科！分为上篇吃好每天3顿饭，中篇3顿饭里的营养素和下篇吃对事物不生病。在这本书里，于康老师用最平实的语言告诉你怎样吃好每天三顿饭，用最通俗的讲解告诉你怎样有效摄取营养素，用最实用的方法告诉你怎样选好每天入口的各类食材。大到营养科学，食品安全，小到一茶一饭一种食材，悉心传授营养知识，帮您掌握吃饭的智慧，教您吃得安心又健康！书后附有于康老师特别推荐的40种健康热量食谱，更随书赠送于康老师健康语录彩色大拉页，方便读者随时随地学习健康饮食知识。

5、《12大慢性病素食全书》，16位台大医师与营养师团队合著，中国农业大学出版社，2011年12月，定价：68.00元。

《12大慢性病素食全书》由台大医院的医生与营养师共同编写，提供预防慢性病的饮食引导，如糖尿病、高血压、心脑血管疾病、肝病、肥胖、骨质疏松、贫血等12大常见慢性病。内容由浅入深，从如何选择素食材以及素食材所提供的营养，集结常见的糖尿病、高血压、心血管疾病等慢性病患者如何作饮食的适当搭配，对于慢性病病人应如何正确吃素，素食的迷思，以及素食者较常见的贫血问题等都有深入的探讨。书中并不是纸上谈兵的理论，更有实际的食物搭配范例，使理论落实在生活之中。更有众多专门针对治疗期与恢复期的美味又营养的饮食处方。相信本书一定会成为您守护家人健康的常备书！

6、《捏捏小手百病消》，周尔晋等著，广西科学技术出版社，2012年5月，定价：32.00元。

融汇周尔晋独特的“X形平衡法”和“火柴棒按压”技巧，通过简单的按摩，帮助孩子去除感冒、咳嗽、不爱吃饭等小问题。斩断过敏、鼻炎、慢性气管炎等顽固问题根源，不让孩子长期受折磨。更让患有血液病、脑部疾病等疑难杂症的孩子早日健康，让父母的双手成为孩子健康的终极保障。周尔晋，被誉为“中医奇人”，1930年生于安徽一中医世家，自幼潜心研读中医经典，继承祖父中医遗作，通过长期实践，开创“人体x形平衡法”，“火柴棒压穴法”，和“小儿推拿术”等特色疗法，免费行医40年，义诊10万余人次，临床验证230多种病例，现主要致力于教授家庭自我诊疗方法，影响甚广。著有畅销书《火柴棒医生手记》《人体X形平衡法》《人体药库学》等。

7、《无病到天年：调理脾胃治百病真法》，路志正著，云南科技出版社，2012年6月，定价32.90元。

路老的养生理念：“肾为先天之本”，大多数人的天年都能达到120岁而不衰，而“脾胃为后天之本”，我们的实际寿命往往由后天的生活习惯和环境决定，因此要“补养后天以资助先天”，可见调养脾胃是养生的重中之重！路老的每日养生课：梳头时的凝神静意，比梳头时的动作如何更加重要。时间也是可长可短，甚至每天只是梳1分钟也行，但是一定要每天做。然后就是按摩颈部，因为要出门，所以先要把脖子搓热。浴足非常重要，对大脑的减压，对情绪的稳定都有好处。浴足一般是四十分钟，逐渐往里头加热水。饮食有节，比吃什么更重要。节是节律，一天三顿饭，要按时吃。节也是节制，就是吃饭必须有节制，不要看着不好吃的就不吃、少吃，也不要因为喜欢就吃得太饱，一般以八分饱为度。路老的脾胃治疗法：从脾胃入手，调养好我们的身体，“以人为本，积极治疗，放松心态”，而不采取“杀敌一千，自损八百”的方法，“无病到天年”也是很容易实现的。

8、《重塑心灵（修订版）：NLP一门使人成功快乐的学问》，李中莹著，世界图书出版公司，2012年7月，定价：36.00元。

本书针对人们日常生活中面对的各种问题的立场、态度和方法，给出了全新的诠释，让人们能够从视角、理解方式和处理方法等不同层面来面对和处理问题，从而逐渐建立积极的生活态度、高层次的解释系统、高效的工作方法，并最终达到成功快乐的人生目标。同样的问题，在作者的诠释中，将会奇迹般变成完全不同的命题，而我们则可以在这个命题中收获人生不同层级的财富，我们可以在书中发现，有那么多的角度是我们从来都没有尝试过的，而在尝试之后的快乐和对我们内心幸福感的改变是无可估量的。这本书送给每一位渴望让自己变得成功和快乐的人，让我们更积极的生活和思考。当你合上书时，你会发现，自己从此变得积极，变得高效，变得更易觉察幸福与快乐。这就是《重塑心灵——NLP一门使人成功快乐的学问》。

9、《药房里买得到的传世名方》，佟彤著，湖南科学技术出版社，2012年4月，定价：32.00元。

六味地黄丸、加味逍遥丸、牛黄解毒丸、藿香正气水、健胃消食片……这些耳熟能详，至今仍广为传用的中成药，你知道它们的渊源和功能主治吗？这些经典名方已经服务了中国人上百甚至上千年。本书遵循“上医治人”的中医观点，列出了18类62种经典中成药，这些中成药都是出自中医典籍，由历代名医精心创制的经典药方传承演化而来，已经使用了成百上千年。本书针对现代人最常罹患的疾病，如头痛、感冒、上火、便秘、腹泻、胃痛、肥胖、肾虚、失眠、痛经等，解析如何选择合适的中成药，来进行日常的自我治疗与保健。同时为那些被我们用反、用窄、用歪了的中成药正名，纠正日常生活中的用药错误，阻止读者进一步在生活中因为用错药而事倍功半，延误病情。让那些被“埋没”的古代国医经典换上新装，继续为今人所用，发挥它们的神奇魅力。

10、《养生固本健康人生》，王新陆著，中国医药科技出版社，2012年1月，定价：18.00元。

本书采用对话的形式，将养生的大道用朴素的语言细细道来，围绕着中医养生最根本的正气、阴阳、脏腑，着眼于日常生活中的饮食、起居、运动、情志，深入浅出地解析养生的缘起、基本的原则、常见的误区，了解可以通过哪些表现判断身体的健康状态以及简单的养生技巧和方法。你可以将这本书放在口袋里，只要有片刻的闲暇，随时打开到任何一个章节，轻松品读，并常常实践，就会体会到健康带来的力量。

登录/注册后可查看大图